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护肩的主要作用包括保护肩部关节、预防肩部受伤以及促进肩部损伤恢复等，其功效和作用的程度取决于个人的肩部状况以及使用护肩的方式是否正确。
对于经常进行体育活动或重体力劳动的人来说，护肩能够有效地减少肩部关节的磨损，降低肩袖损伤的风险，如果肩部已经出现了损伤或炎症，使用护肩也能起到促进恢复的作用，一些护肩产品采用了特殊的材料和设计，能够提供支撑和稳定肩部关节的功能，减少肩部的压力和不适感，有些护肩还融入了保暖功能，对于缓解肩部疼痛也有一定效果。
虽然护肩具有上述保护作用，但这并不意味着只要戴上护肩就能完全避免肩部问题，保护肩部还需要结合适当的运动方式、避免过度使用以及及时休息等，如果在使用护肩的同时仍然过度使用肩部或者不注意运动方式，那么肩部受伤的风险仍然较高，正确使用和保护肩部还需要结合个人的具体情况和健康生活方式。
护肩是有用的，特别是对于已经存在肩部问题或者需要频繁进行体育活动的人来说，它并不能完全替代健康的生活方式和正确的运动方式，因此在使用时还需要注意结合个人情况和正确使用方式。